Przygotowanie do wizyty

Opisz swoją dotychczasową dietę

Aby dobrze przygotować się do pierwszej wizyty należy sporządzić listę potraw i produktów spożytych danego dnia. Dla większej dokładności warto to robić przez 2-3 dni. Podczas przygotowywania takiego spisu należy pamiętać o wszystkich spożywanych tego dnia produktach, także płynach (woda, herbata, kawa). Spis zawsze powinien zawierać informacje takie jak:

  • Godzina
  • Produkty
  • ilość
    spożytego produktu

Oto przykład:

  • 12:00 jogurt truskawkowy, kubek
  • 12:55 kawa czarna, filiżanka
  • 14:30 czekolada gorzka z orzechami, 2 kostki

Jeżeli Twój opis będzie precyzyjny, łatwiej będzie wykonać analizę diety i będzie ona dokładniejsza. Niezmiernie ważne jest podanie ilości spożytego produktu najlepiej w gramach lub miarach kuchennych. Osobne posiłki należy rozłożyć na części pierwsze czyli wypisać wszystkie produkty. Np: zamiast „kanapka z szynką i pomidorem” napisz „bułka pszenna”, „szynka drobiowa”, „pomidor” (spójrz na przykład poniżej).

Istotną rzeczą jest tutaj szczerość. Staraj się nie ukazywać swojej diety lepszą niż jest w rzeczywistości, bo tylko wtedy można wykonać prawidłową analizę.

Przykładowy zapis diety

Pobudka 7:45
8:00
bułka grahamka, 1 mała
masło, 1 łyżeczka
ser twarogowy chudy, 2 duże plastry
jabłko, 1 średnie
herbata, 1 szklanka
cukier, 3 łyżeczki




8:30
woda, szklanka
9:30
twix, 1 baton
banan, 1 mały
10:30 – 11:30
ćwiczyłam na rowerku
13:00
jabłko, 1 średnie
14:30
kotlet mielony, około 150g
ziemniaki, 3 sztuki
surówka z marchewki i jabłka, 1/2 dużego talerza
kompot z truskawek, 1 szklanka


18:00
Coca-Cola, szklanka
frytki, duże
22:00
woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 6 kostek
Zasnęłam około 23:45

Przygotowanie do pomiaru

Bardzo istotną częścią terapii jest analiza masy i składu ciała. Wykonuje się ją na urządzeniu działającym na zasadzie bioimpedancji elektrycznej (BIA). Metoda ta pozwala na precyzyjne określenie zawartości danej tkanki organizmu na podstawie jej gęstości. Dzięki temu można stwierdzić dokładną zawartość tkanki tłuszczowej, mięśniowej i kostnej, a także nawodnienie organizmu czy przemianę materii. Badanie jest całkowicie bezpieczne i bezbolesne.

Aby wynik był prawidłowy należy zachować kilak warunków:

1. Pomiar musi być wykonany na boso dlatego nie zakładaj długich rajstop.

2. Minimum 3 godziny przed pomiarem nie jedz dużego posiłku.

3. Urządzenie określa nawodnienie organizmu dlatego należy wcześniej opróżnić pęcherz.

4. Minimum 3 godziny przed pomiarem nie wykonuj większego wysiłku fizycznego.

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe